Auf dem SO-Portal gibt es jetzt ein kostenloses Tool dafür: SO-Physio.
Die Seite führt durch einfache Übungen für die drei häufigsten Bereiche: Rücken, Schulter und Hüfte. Mit klaren Bildern, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und animierten Bewegungsabläufen, die man nachmachen kann. Besonders für Menschen, die noch nie trainiert haben, sind die Animationen und die ruhigen Tempi hilfreich.
Alles bleibt lokal im Browser – keine Anmeldung nötig. Zusätzlich gibt es einen Fortschrittstracker und Hinweise, wann man besser einen Arzt oder Physiotherapeuten fragen sollte.
Wichtig: Die Seite ersetzt keine professionelle Behandlung. Bei starken oder ausstrahlenden Schmerzen sollte man ärztliche Hilfe holen. Für viele reicht aber schon regelmäßige, richtige Bewegung, um spürbar entlastet zu werden.
