TRAININGSVORSCHLAGKniebeugen
- SÄTZE
- 3
- WIEDERHOLUNGEN JE SATZ
- 8–12
- PAUSE ZWISCHEN DEN SÄTZEN
- 60–90 s
Einsteiger können mit 2 Sätzen beginnen. Beende den Satz früher, wenn die Bewegung unsauber wird.
SO-GYM / VIRTUAL TRAINER
Dein Körper wird zum Controller.
Webcam-Training mit Pose-Tracking, Wiederholungszähler, Form-Feedback und frei wählbarer Trainingsmusik. Die Kamera wird nur nach deiner Freigabe aktiviert.
01 / TRAINING WÄHLEN
Was möchtest du trainieren?
HALTUNGSHILFE
So sieht die Bewegung aus
TRAININGSVORSCHLAGBizepscurls
- SÄTZE
- 3 je Arm
- WIEDERHOLUNGEN JE ARM
- 10–15
- PAUSE ZWISCHEN DEN SÄTZEN
- 45–75 s
Einsteiger können mit 2 Sätzen beginnen. Beende den Satz früher, wenn die Bewegung unsauber wird.
TRAININGSVORSCHLAGPlank Hold
- SÄTZE
- 3
- HALTEZEIT JE SATZ
- 20–45 s
- PAUSE ZWISCHEN DEN SÄTZEN
- 45–60 s
Einsteiger können mit 2 Sätzen beginnen. Beende den Satz früher, wenn die Bewegung unsauber wird.
TRAININGSVORSCHLAGBeat & Burn
- SÄTZE
- 4
- AKTIVE RUNDE
- 60 s
- PAUSE ZWISCHEN DEN SÄTZEN
- 30–45 s
Einsteiger können mit 2 Sätzen beginnen. Beende den Satz früher, wenn die Bewegung unsauber wird.
Tipp: Stelle dich bei Kniebeugen und Plank leicht seitlich zur Kamera, damit Schulter, Hüfte und Beine gut sichtbar bleiben. Die Bilder sind eine Orientierung und ersetzen keine persönliche Trainingseinweisung.
Erfordert HTTPS und deine Browser-Kamerafreigabe. Kein Mikrofon erforderlich.
MODUSSquat
REPS0
FORM--
ZEIT00:00
TRACKINGCAM
JAB
Kamera wird vorbereitet …
Stell dich vollständig sichtbar vor die Kamera.
TRAINING BEENDET0 REPS
J
JARVIS analysiert Winkel und Bewegungsphasen, sobald das Pose-Modell bereit ist.
SO-GYM AUDIO CORE
Kein Titel gewähltSO-Portal
0:000:00
PRIVACY FIRST
Kamerabilder bleiben im Browser.
SO-GYM sendet den Live-Kamerastream nicht an den Portal-Server. Bibliothek und Modelle für die Bewegungserkennung werden lokal mit der Webseite ausgeliefert und im Browser ausgeführt.
MVP / PHASE 1+
Tracking statt medizinischer Bewertung.
Winkel, Wiederholungen und Form-Score sind technische Näherungen. Sie können durch Kamerawinkel, Kleidung, Licht oder Verdeckungen falsch liegen und ersetzen keine persönliche Trainingseinweisung.
AUDIO FLEX
Portal-Musik oder eigene Songs.
Die Playlist kann während des Trainings weiterlaufen. Lokale Dateien gelten nur für die aktuelle Browser-Sitzung und müssen nach einem Neuladen erneut ausgewählt werden.