SO-Flow öffnen und Tai Chi ausprobieren
Der erste Schritt ist eine kleine Bewegung
Zum Einstieg eignet sich „Die Eröffnung“. Stell dich locker hin, hebe die Arme langsam vor dem Körper an und senke sie wieder. In SO-Flow macht eine animierte Figur die Bewegung vor. Du kannst das Tempo reduzieren, jederzeit pausieren und die Haltung von vorne oder schräg betrachten.
Zu jeder Übung gibt es vier Positionsbilder mit kurzen Hinweisen. Tippst du eines davon an, springt die Vorführung genau an diese Stelle. So kannst du dir in Ruhe ansehen, wo die Hände sind, wie die Füße stehen und wie es von dort aus weitergeht. Wer Lust auf mehr hat, kann mit den Wolkenhänden, dem weißen Kranich oder dem Kreuzen der Hände weitermachen.
Ein Blick auf die eigene Haltung
Wenn du möchtest, kannst du den Kameraspiegel einschalten und deine Haltung mit der Vorführung vergleichen. Der zusätzliche Haltungscheck gibt Hinweise zu sichtbaren Merkmalen wie Schulterhöhe, Stand und Handführung. Die Kamerabilder bleiben dabei im eigenen Browser. Auf einem kompatiblen VR-Headset kannst du dir die Bewegungen auch räumlich vormachen lassen.
Mit Musik oder in Stille
Für die Übungen stehen drei Titel bereit: „Standhaft wie Stein“, „Die goldne Schnur“ und „Stahl und Seide“. Die Musik beginnt erst, wenn du einen Titel auswählst. Weitere Lieder findest du in der SO-Portal-Mediathek, die sich separat öffnen lässt, während deine Übung in SO-Flow geöffnet bleibt.
Für den Anfang reichen ein paar Minuten und etwas Platz. Öffne SO-Flow am Handy, Tablet oder PC, wähle „Die Eröffnung“ und probiere die erste Bewegung bei halbem Tempo aus. Das Studio ist kostenlos und ohne Anmeldung zugänglich.
