DEIN ÜBUNGSSTUDIO
Tai Chi für Anfänger. In deinem Tempo.
Acht geführte Übungen mit Positionsbildern, Kameraspiegel und Musik.
Soundtrack anhören
01 / VORMACHEN
Die Eröffnung
DEMONSTRATION
Stell die Füße etwa schulterbreit auf und lass die Arme locker sinken.
02 / MITMACHEN
Kameraspiegel
Stell dich so hin, dass Kopf und Füße zu sehen sind.
Mit Kamera erhältst du Hinweise zu Schultern, Stand und Handhöhe.
Kamerabilder bleiben im Browser. Der optionale Haltungscheck lädt das Modell aus dem Internet. Datenschutz
SO-FLOW · SOUNDTRACK
Musik zum Üben
Wähle einen Titel, wenn du deine Übungen mit Musik begleiten möchtest.
SO-Portal-Mediathek öffnenWeitere Lieder in einem neuen Tab. Deine Übung bleibt hier geöffnet.
BEWEGUNG FÜR BEWEGUNG
Positionsbilder
Die Eröffnung · Wähle ein Bild für die große Ansicht.
TAI CHI · GRUNDLAGEN
Wähle deine Übung
8 Bewegungen · Für Einsteiger
VOR DEM START
Platz zum Üben
Wie richte ich die Kamera ein?
Stell das Gerät stabil vor dir auf. Sorge für Licht von vorn und geh so weit zurück, dass du komplett im Bild bist. Erlaube den Kamerazugriff im Browser. Auf dem iPhone oder iPad öffnest du SO-Flow am besten direkt in Safari. Im Querformat können Vorführung und Kamera bei ausreichender Breite nebeneinander stehen. Beim ersten Haltungscheck lädt der Browser das Modell aus dem Internet. Der Haltungscheck schätzt sichtbare Gelenkpunkte und gibt Hinweise zu ausgewählten Merkmalen. Fußbelastung, Gelenktiefe und die vollständige Tai-Chi-Technik kann er mit einer einzelnen Kamera nicht zuverlässig beurteilen.
Wie funktioniert der VR-Modus?
Öffne das Studio direkt im Browser deines WebXR-fähigen Headsets. „VR-Modus“ zeigt dir vor dem Start, ob das Gerät unterstützt wird. In VR läuft die gewählte Bewegung als räumliche Demonstration. Für den Kameracheck verwende das normale Übungsstudio ohne Headset. Räum vorher ausreichend Platz frei und lass die Begrenzung deines Headsets aktiv.
Wie sind die Übungen aufgebaut?
Die Übungen orientieren sich an Bewegungen aus dem Tai Chi. Bei den Standvarianten bleiben die Füße während des Bewegungszyklus am Boden. So kannst du die Armführung und den Gewichtswechsel einzeln üben. Bewege dich in einem kleinen, angenehmen Radius und atme dabei ruhig weiter. Die Vorführung wiederholt sich, bis du pausierst.