Manchmal fehlt zum Training nur ein kleiner Anstoß. Manchmal ein verständlicher Plan – und manchmal eine Herausforderung, die Bewegung nicht wie eine Pflicht, sondern wie ein Spiel wirken lässt.
Genau hier setzt SO‐GYM mit SO‐LucyWorkout’S an. Die kostenlose Plattform verbindet Trainingspläne, Ernährung, Fitnesswerkzeuge und mentale Erholung mit einem kamerabasierten Virtual Trainer und dem neuen SO‐Lucy’s FightClub.
Alles läuft direkt im Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer. Ein Benutzerkonto oder eine zusätzliche Fitnesshardware ist nicht erforderlich.
Neu: SO‐Lucy’s FightClub – Punch the Pulse
Mit dem SO‐Lucy’s FightClub verwandelt sich die Webcam in einen berührungslosen Bewegungscontroller. Aus unterschiedlichen Richtungen fliegen virtuelle Ziele auf den Spieler zu. Die Aufgabe: Deckung hoch, kontrolliert zuschlagen und die Ziele im richtigen Moment treffen.
Das Handtracking erkennt geschlossene Fäuste und wertet schnelle Schlagbewegungen aus. Dabei werden unter anderem Bewegungsgeschwindigkeit, Vorwärtsbewegung und Position der Hände berücksichtigt. Eine geöffnete Hand wird auf dem Bildschirm als „OFFEN“ angezeigt, eine erkannte geschlossene Hand als „FAUST“.
Die Empfindlichkeit lässt sich vor dem Start an die eigene Kamera, Entfernung und Beleuchtung anpassen. Dadurch kann der FightClub sowohl am Computer als auch auf kleineren Smartphone-Displays genutzt werden.
Für jeden erfolgreichen Treffer gibt es Punkte. Mehrere Treffer hintereinander erhöhen die Combo. Zusätzlich werden Genauigkeit, verbleibende Zeit und persönlicher Bestwert angezeigt.
JARVIS zählt mit – damit dein Blick beim Training bleibt
Gerade beim Training mit dem Smartphone ist die Anzeige nicht immer leicht zu erkennen. Deshalb übernimmt der optionale JARVIS-Sprachcoach einen Teil der Rückmeldung.
Während der Runde kann er erfolgreiche Treffer und den aktuellen Punktestand ansagen. So weißt du unmittelbar, ob ein Schlag gezählt wurde, ohne ständig auf das Display schauen zu müssen.
Auch im Virtual Trainer begleitet JARVIS das Training mit gesprochenen Wiederholungsständen, Zwischenmeldungen und motivierendem Feedback. Die Sprachausgabe verwendet eine auf dem Gerät oder im Browser verfügbare Stimme.
Trainieren mit dem eigenen Soundtrack
Musik gehört zum Training dazu. Deshalb stehen mehrere Möglichkeiten zur Auswahl:
„LUCY – Training (Intro)” als atmosphärischer Einstieg „LUCY – Overdrive Training” für die nächste Trainingsphase weitere Songs aus der SO‐Portal-Mediathek eigene Musikdateien vom Smartphone oder Computer Training vollständig ohne Musik
Bei der LUCY- und Mediathek-Auswahl startet zunächst das Intro. Anschließend läuft automatisch „LUCY – Overdrive Training“. Danach kann die Wiedergabe mit weiteren Titeln aus der Mediathek fortgesetzt werden.
Eigene Dateien werden nur lokal im Browser abgespielt und nicht auf den Server hochgeladen.
Erfolge direkt teilen
Nach einer abgeschlossenen FightClub-Runde erscheint eine persönliche Zusammenfassung mit:
- erreichten Punkten
- erfolgreichen Treffern
- Genauigkeit
- bester Combo
Das Ergebnis lässt sich anschließend über die Teilen-Funktion des Geräts, per WhatsApp, per Telegram oder als kopierter Ergebnis-Link weitergeben.
So können Freunde ihre Leistungen vergleichen, sich gegenseitig motivieren oder direkt zur nächsten gemeinsamen Herausforderung antreten.
Mehr als nur ein Bewegungsspiel
SO‐GYM bleibt gleichzeitig ein vollständiger digitaler Trainingsbegleiter. Zum Angebot gehören unter anderem:
- ein Drei-Tage-Krafttrainingsplan mit wechselnden Ganzkörpereinheiten
- bebilderte Übungen mit Technikhinweisen und leichteren Varianten
- kamerabasiertes Wiederholungszählen im Virtual Trainer
- Kniebeugen, Bizepscurls, Plank und rhythmische Trainingseinheiten
- BMI-, Protein-, Kraft- und Hantelscheiben-Rechner
- Intervall- und Pausentimer
- ein lokales Trainingstagebuch
- 15 alltagstaugliche Rezepte
- Getränkeideen zum Selbermachen
- Atemübungen und Meditationstimer
SO‐GYM richtet sich ausdrücklich an Frauen und Männer. Übungen, Belastung, Geschwindigkeit und Trainingsdauer lassen sich an die persönlichen Voraussetzungen anpassen.
Deine Kameraaufnahmen bleiben auf deinem Gerät
Die Kamera wird ausschließlich nach ausdrücklicher Freigabe aktiviert. Das Hand- und Bewegungstracking läuft lokal im Browser. Kamerabilder werden weder gespeichert noch zum SO‐Portal hochgeladen.
Wer keine Kamera verwenden möchte, kann den FightClub trotzdem ausprobieren: Ziele lassen sich auch durch Antippen sowie über die Tasten F und J treffen.
Kostenlos trainieren – direkt im Browser
Ob klassischer Trainingsplan, kamerabasiertes Wiederholungszählen oder eine schnelle Runde im FightClub: Du entscheidest selbst, wie dein Training heute aussehen soll.
SO‐GYM Virtual Trainer öffnen: TRAINING
Direkt zum SO‐Lucy’s FightClub: FightClub
Räume vor kamerabasierten Trainingseinheiten mindestens zwei Armlängen Platz frei. Trainiere ohne Gewichte in den Händen und beende das Training bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein. Die Inhalte dienen der allgemeinen Fitnessorientierung und ersetzen keine medizinische Beratung oder persönliche Technikeinweisung.
